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10分钟搞定营养早餐?它美味100分做法0难度-美食资讯

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[摘要]早上睡到自然醒,还有超快手营养早餐吃,这不是梦!做法简单又好吃的它轻松实现!  早上睡到自然醒,还有超快手营养早餐吃,这不是梦!做法简单又好吃的它轻松实现!  这个世界上,有什么是永远不够的?时间、颜值、好身材,还有早上的睡眠。

  有一种食物,让你早晨可以多睡10分钟,醒来还有丰盛的营养早餐吃!是不是很有爱?它就是——  燕麦!  什么?你还以为燕麦只能用牛奶泡着吃?才不是呢!超市里就能买到的普普通通的燕麦,经过吃货们的创意加工,就成了美味诱人的营养早餐,方便又快手噢!小果儿带来的这几种燕麦的花样吃法,0门槛0难度,为你抢出睡眠时间,一定要试试~  1  玉米燕麦奶露  ▽by17招财妹妹  ·主料·  玉米|半根  燕麦|30g  牛奶|200ml  ·辅料·  糖粉/白砂糖|适量  ·做法·  1.将玉米煮熟,晾凉后将玉米粒剥下来,倒入破壁机/料理机/榨汁机中。

  2.继续加入燕麦,倒入牛奶,放一小勺糖(根据自己的口味增减)。

  3.启动破壁机/料理机/榨汁机搅打,打完一次后,稍稍静置半分钟,再启动一次破壁机,打得更细腻一些。(想要更细腻的口感可以过筛。)  4.将奶露倒出来,即可享受美味的早餐了。可以冷藏饮用,也可以煮热后饮用,煮热后奶露更浓厚了,特别适合作为早餐~  2  奶香南瓜燕麦粥  ▽by小黠大痴  ·主料·  即熟燕麦片|50g  南瓜泥|100g  ·辅料·  奶粉/牛奶|20g  冰糖|20g  ·做法·  1.南瓜切片上锅蒸熟压成泥,不用压得太细,根据自己的喜好就可以。

  2.奶锅放入足量水烧开,燕麦片放进去煮1~2分钟。  3.放入冰糖。南瓜泥倒进去搅散煮1分钟。  4.最后倒入奶粉/牛奶搅拌均匀关火即可。  3  紫薯燕麦棒  ▽by拾光机  ·主料·  紫薯|2、3个  燕麦|约40g  ·辅料·  炼乳|适量  食用油|一点点  ·做法·  1.紫薯上锅蒸熟,去皮碾压成泥,按照个人口味添加炼乳。  2.紫薯泥里少量多次地加入燕麦,直到可以不粘手地揉成团即可。  3.把紫薯燕麦泥压扁,用刀切成条。  4.电饼铛的上下烤盘刷薄薄一层油,预热。  5.选择烙饼程序,烤至表面酥脆即可。也可以根据自己的喜好加点坚果碎或蔓越莓。好吃又少油的小点心就完成啦~  4  什锦果香燕麦酸奶杯  ▽by美国蔓越莓市场协会  ·主料·  蔓越莓|20~25g  酸奶|200g  燕麦|一小把  ·辅料·  略小芒果|半个  猕猴桃|半个  蓝莓|8~10颗  广口杯|1个  ·做法·  1.水果切小丁,准备好即食燕麦。  2.燕麦放入碗中,加入与燕麦比例1:1的沸水,略微搅拌使燕麦充分吸收水分,备用。  3.广口杯底部加入一层酸奶。  4.在酸奶层上铺好第2步准备好的燕麦以及适量蔓越莓。  5.最后在燕麦和蔓越莓层上方加入最后一层酸奶,并铺上各种水果和蔓越莓果干,开始吃咯!水果的清香、蔓越莓的酸甜和燕麦、牛奶的香气,混合成一杯营养丰富的水果燕麦酸奶杯~  5  香蕉燕麦脆  ▽bywyj30  ·主料·  香蕉|1根  鸡蛋|1个  燕麦片|50g  ·辅料·  淀粉|半碗  炼乳或蜂蜜|少许  食用油|适量  ·做法·  1.香蕉去皮,切去两头后,切成约3厘米长的小段,再从中间竖着切成四等份(不是横着拦腰切断噢)。  2.备好淀粉、蛋液和燕麦片。香蕉段先在淀粉里滚一下,让香蕉段沾满淀粉,再放入蛋液里滚一下,最后裹上燕麦片。全部裹好,放入盘中备用。  3.大火起油锅,备好吸油纸(厨房用纸即可)。  4.油锅烧热后,转中小火,放入香蕉段,炸至金黄,酥脆飘香即可。  5.取出,用吸油纸吸去多余的油。装入盘中,可以根据个人口味淋上炼乳或蜂蜜,趁热吃哦!外脆里嫩,香甜诱人!  本文版权属于豆果美食(),转载请注明出处。商业使用请联系豆果美食。

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